防止口臭可通过保持口腔卫生、调整饮食结构、定期口腔检查、治疗基础疾病、改善生活习惯等方式实现。口臭通常由口腔细菌滋生、胃肠功能紊乱、鼻咽部疾病、内分泌失调、心理压力等因素引起。
1、保持口腔卫生
每日至少刷牙两次并使用牙线清洁牙缝，可减少食物残渣堆积。舌苔较厚者需用刮舌器清理舌背，避免细菌分解产生硫化物。含氯己定成分的漱口水如复方氯己定含漱液能辅助抑制口腔厌氧菌，但不宜长期使用。建议每3个月更换一次牙刷，避免刷毛变形影响清洁效果。
2、调整饮食结构
适量食用无糖酸奶可增加口腔乳酸菌，抑制产臭菌繁殖。避免过量摄入大蒜、洋葱等含硫食物，进食后及时漱口。增加膳食纤维摄入如苹果、芹菜等粗纤维食物，通过咀嚼摩擦帮助清洁牙面。空腹时间过长可能导致胃酸反流，建议少量多次进食。
3、定期口腔检查
龋齿、牙周炎等口腔疾病是口臭常见病因，需每半年进行专业洁治。深度牙周袋超过4毫米时可能需龈下刮治，伴有牙齿松动者可考虑牙周夹板固定。对于阻生智齿引起的盲袋感染，必要时需手术拔除。口腔修复体边缘不密合也需及时调整。
4、治疗基础疾病
反流性食管炎患者可遵医嘱使用奥美拉唑肠溶胶囊抑制胃酸，慢性鼻窦炎需配合桉柠蒎肠溶软胶囊促进黏液排出。糖尿病患者血糖控制不佳易引发酮症口臭，需监测糖化血红蛋白。肝功能异常导致的代谢性口臭应进行保肝治疗。
5、改善生活习惯
戒烟可减少烟草中挥发性硫化物在口腔沉积，饮酒过量会加重口干症状。夜间睡眠时使用加湿器保持口腔湿润，晨起后先饮水再进食。持续心理紧张可能引发口干症，可通过正念训练调节自主神经功能。避免过度节食导致代谢紊乱性口臭。
建议每日晨起空腹饮用200毫升温水冲洗消化道，餐后咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌。长期使用含酒精漱口水可能破坏口腔菌群平衡，可选择含乳酸菌的口腔喷雾。若调整生活方式后口臭持续超过2周，需排查幽门螺杆菌感染或呼吸系统疾病。佩戴义齿者每晚需用假牙清洁片浸泡消毒，避免微生物滋生。
编辑：boheyiliao 来源：消化内科
