膝盖侧面扭了不能动了可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、药物治疗、手术治疗等方式缓解。膝盖扭伤通常由外力撞击、运动损伤、关节退变、韧带撕裂、半月板损伤等原因引起。
1、休息制动
膝盖扭伤后应立即停止活动，避免加重损伤。使用拐杖或支具辅助行走，减少患肢负重。急性期建议卧床休息1-3天，将患肢抬高15-30度，有助于减轻肿胀。避免进行跑跳、深蹲等需要膝关节发力的动作。
2、冷敷处理
在扭伤后48小时内，每2-3小时用冰袋冷敷患处15-20分钟。冷敷可使血管收缩，减少内出血和组织肿胀。注意用毛巾包裹冰袋，避免冻伤皮肤。急性期过后可改用热敷，促进局部血液循环。
3、加压包扎
使用弹性绷带对膝盖进行适度加压包扎，可限制关节活动范围，减轻肿胀。包扎时从远端向近端缠绕，压力均匀，避免过紧影响血液循环。夜间休息时可解除包扎，白天活动时重新包扎保护。
4、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。局部可外敷氟比洛芬凝胶贴膏或双氯芬酸二乙胺乳胶剂。若伴有明显肿胀，可口服迈之灵片等消肿药物。
5、手术治疗
对于严重韧带撕裂或半月板损伤，经保守治疗无效时可能需要关节镜手术修复。常见术式包括前交叉韧带重建术、半月板缝合术等。术后需进行系统康复训练，恢复关节稳定性和活动度。
膝盖扭伤后应避免过早负重活动，循序渐进恢复运动。康复期间可进行直腿抬高、踝泵运动等低强度训练，逐步增加膝关节活动范围。饮食上多摄入富含蛋白质和维生素C的食物，如鸡蛋、牛奶、西蓝花等，有助于组织修复。若肿胀疼痛持续加重或出现关节错位感，应及时就医检查。
编辑：boheyiliao 来源：骨科
