眼睛疲劳可能由遗传因素、用眼过度、环境刺激、干眼症、屈光不正等原因引起，可通过调整用眼习惯、人工泪液滴眼、佩戴矫正眼镜等方式缓解。
1、遗传因素
部分人群因遗传性视神经敏感或睫状肌调节功能较弱，更容易出现眼睛疲劳。这类人群可能伴随畏光、夜间视力下降等症状。建议定期进行眼科检查，避免长时间近距离用眼，必要时可使用七叶洋地黄双苷滴眼液等改善微循环的药物辅助治疗。
2、用眼过度
长时间注视电子屏幕或精细作业会导致睫状肌持续收缩，引发视物模糊、眼眶胀痛等疲劳症状。每用眼20分钟应远眺6米外景物20秒，配合热敷促进眼周血液循环。工作环境光线需保持300-500勒克斯照明强度，避免屏幕反光。
3、环境刺激
干燥空调环境、强风或空气污染会加速泪液蒸发，造成眼部干涩刺痛。可使用玻璃酸钠滴眼液补充泪膜，室内放置加湿器维持40%-60%湿度。驾驶时佩戴防紫外线偏光镜，减少风沙和强光刺激。
4、干眼症
泪液分泌不足或质量异常会导致角膜上皮损伤，表现为异物感、烧灼感。可能与睑板腺功能障碍、自身免疫疾病等因素有关。除使用聚乙烯醇滴眼液外，需进行睑缘清洁和脉冲光治疗，严重者可考虑泪小点栓塞术。
5、屈光不正
未矫正的近视、散光或老视会使眼睛过度调节，产生头痛、视物重影。40岁以上人群建议每年验光，及时更换合适度数的眼镜。渐进多焦点镜片可缓解调节性视疲劳，青少年可考虑角膜塑形镜控制近视发展。
日常应注意保持每天7小时以上睡眠，饮食中增加深海鱼、蓝莓等富含花青素的食物。使用电子设备时开启护眼模式，屏幕亮度与环境光线协调。出现持续眼红、视力骤降等症状需及时就医排查青光眼等器质性疾病。办公室工作者可每日进行眼球转动和远近交替注视训练，增强睫状肌调节能力。
编辑：boheyiliao 来源：眼科
