月子期间一般需要避免食用生冷、辛辣刺激、高盐高糖、酒精类食物以及易致敏食物。产后身体处于恢复阶段，饮食需兼顾营养供给与消化吸收能力，同时考虑哺乳需求。
1、生冷食物
如刺身、冰镇饮品、未彻底加热的剩菜等。产后胃肠功能较弱，生冷食物可能引发腹痛腹泻，影响恶露排出。建议食用温热的粥类、炖汤等易消化食物，如小米南瓜粥、当归鸡汤等。
2、辛辣刺激食物
包括辣椒、花椒、芥末等调味料及火锅、烧烤等烹饪方式。这类食物可能加重产后出汗，刺激伤口愈合，并通过乳汁影响婴儿肠道。可选择清淡烹调的蒸煮类菜肴，如清蒸鲈鱼、白灼虾等。
3、高盐高糖食物
如腌制品、蜜饯、蛋糕等。过量盐分可能导致水肿，高糖饮食则影响血糖稳定。建议用天然食材调味，如红枣、枸杞等代替精制糖，每日盐摄入控制在5克以内。
4、酒精类饮品
包括料酒、米酒等含酒精食物。酒精会抑制子宫收缩，延缓恢复，并通过乳汁影响婴儿神经系统发育。传统月子酒需彻底煮沸蒸发酒精后适量使用，或直接选用无酒精替代品。
5、易致敏食物
如芒果、海鲜、坚果等常见过敏原。产后免疫系统敏感，可能引发皮疹等过敏反应，哺乳期间婴儿也可能通过乳汁接触过敏原。可优先选择低敏的鸡肉、苹果、西兰花等食材。
月子期饮食应以温热、细软、营养均衡为原则，每日保证优质蛋白如鸡蛋、鱼肉摄入，搭配新鲜蔬菜补充维生素，适量进食核桃、黑芝麻等坚果补充不饱和脂肪酸。注意少食多餐避免胃肠负担，哺乳期需额外增加500千卡热量。若出现伤口愈合不良、乳腺堵塞等情况，应及时调整饮食结构并咨询医生。
编辑：boheyiliao 来源：妇产科
