抬起胳膊肌肉疼可能与肌肉拉伤、肩周炎、颈椎病、钙缺乏、肌腱炎等因素有关。建议及时就医，明确病因后遵医嘱治疗。
1、肌肉拉伤
肌肉拉伤通常由过度用力或姿势不当引起，表现为局部疼痛和活动受限。轻微拉伤可通过热敷缓解，严重时需遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬胶囊、云南白药气雾剂等药物。避免短期内重复进行剧烈运动，适当休息有助于恢复。
2、肩周炎
肩周炎可能与长期劳损或受寒有关，典型症状为肩部疼痛和抬臂困难。急性期可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、依托考昔片、氟比洛芬凝胶贴膏等药物，配合康复训练改善关节活动度。夜间注意肩部保暖，避免侧卧压迫患侧。
3、颈椎病
神经根型颈椎病可能压迫臂丛神经，导致上肢放射痛。除颈部不适外，常伴有手臂麻木感。可遵医嘱使用甲钴胺片、颈复康颗粒、盐酸乙哌立松片等药物，配合颈椎牵引治疗。日常应避免长时间低头，使用符合颈椎曲线的枕头。
4、钙缺乏
长期钙摄入不足可能导致肌肉兴奋性增高，引发运动后酸痛。可适量增加牛奶、豆腐、西蓝花等富含钙的食物，必要时遵医嘱补充碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等制剂。同时保证每日晒太阳促进维生素D合成。
5、肌腱炎
肩袖肌腱炎常见于频繁抬臂动作人群，疼痛多位于肩关节外侧。急性期可冰敷减轻肿胀，遵医嘱使用洛索洛芬钠贴剂、吲哚美辛巴布膏等外用药物。恢复期应循序渐进进行肩关节功能锻炼，避免突然发力。
日常应注意调整枕头高度避免颈椎受压，进行手臂活动前做好热身运动。运动后出现持续疼痛超过三天或伴随红肿发热时，应及时到骨科或康复科就诊。饮食中保证优质蛋白和维生素摄入，避免碳酸饮料影响钙吸收。冬季注意肩颈部保暖，空调房内可佩戴护肩预防受凉。
编辑：boheyiliao 来源：普外科
