非酒精性脂肪肝的影响因素主要有遗传因素、不良饮食习惯、胰岛素抵抗、代谢综合征和肠道菌群紊乱。
1、遗传因素
部分人群存在PNPLA3基因突变等遗传易感性，导致肝脏脂肪代谢异常。这类患者即使体重正常也可能发病，需通过基因检测确认。日常应避免高脂饮食，定期监测肝功能，必要时在医生指导下使用水飞蓟宾胶囊等护肝药物。
2、不良饮食习惯
长期摄入高果糖饮料、油炸食品及精制碳水化合物会促进肝脏脂肪沉积。典型表现为腰围增粗伴转氨酶轻度升高。建议采用地中海饮食模式，增加三文鱼等富含ω-3脂肪酸的食物，配合每天30分钟有氧运动。
3、胰岛素抵抗
肥胖人群常出现胰岛素敏感性下降，促使游离脂肪酸向肝脏转移。这类患者多合并黑棘皮症，可遵医嘱使用二甲双胍肠溶片改善糖代谢，同时需控制每日总热量摄入在25千卡/公斤体重以下。
4、代谢综合征
当患者同时存在腹型肥胖、高血压、高甘油三酯血症时，肝脏脂肪变性概率显著增加。这类情况需联合干预，在医生指导下使用阿托伐他汀钙片调节血脂，配合低盐低脂饮食，每周进行150分钟中等强度运动。
5、肠道菌群紊乱
肠道菌群失调会导致内毒素入血，激活肝脏炎症通路。常见于长期滥用抗生素者，表现为腹胀与排便异常。建议补充双歧杆菌三联活菌胶囊调节微生态，每日摄入300克发酵乳制品，避免夜间进食。
非酒精性脂肪肝患者应建立规律作息，保证每日7小时睡眠，避免熬夜。饮食上控制精制糖摄入，用全谷物替代精白米面，每周食用深海鱼2-3次。运动建议采取有氧与抗阻训练结合的方式，如快走配合哑铃训练，每周累计运动时间不少于150分钟。每3-6个月复查肝脏超声和肝功能，合并代谢异常者需同步监测血糖血脂。出现乏力、右上腹隐痛等症状时应及时就医。
编辑：boheyiliao 来源：肝胆疾病
