刷牙恶心干呕可通过调整刷牙方式、改善口腔卫生、治疗鼻咽疾病、控制胃食管反流、调节心理状态等方式缓解。刷牙恶心干呕通常由牙刷刺激、慢性咽炎、胃酸反流、鼻窦炎、焦虑等因素引起。
1、调整刷牙方式
刷牙时牙刷头过度深入咽喉部或用力过猛可能刺激咽部引发反射性干呕。建议选择小头软毛牙刷，刷牙时避免刷舌根过深，采用巴氏刷牙法轻柔清洁。对咽反射敏感者可尝试用儿童牙刷减少刺激，刷牙前用温水漱口也能降低敏感度。
2、改善口腔卫生
口腔内牙菌斑堆积、舌苔过厚会持续刺激咽部黏膜。可使用冲牙器辅助清洁牙缝，配合含氯己定的漱口水如复方氯己定含漱液抑制细菌。舌苔清洁建议选用专用舌刮，从舌根向舌尖单向轻刮3-5次，注意避免诱发呕吐反射。
3、治疗鼻咽疾病
慢性咽炎患者咽后壁淋巴滤泡增生时，刷牙接触易引发干呕。可遵医嘱使用咽炎片配合复方硼砂溶液含漱。鼻窦炎导致的鼻后滴漏刺激咽部，需用桉柠蒎肠溶软胶囊促排分泌物，必要时行鼻窦冲洗。
4、控制胃食管反流
晨起胃酸反流至咽部会加重黏膜敏感。睡前3小时禁食，抬高床头15-20厘米。反流明显者可短期服用雷贝拉唑钠肠溶片抑制胃酸，配合铝碳酸镁咀嚼片保护黏膜。避免穿紧身衣压迫腹部。
5、调节心理状态
焦虑情绪可能放大咽反射，形成条件性恶心。刷牙前可进行深呼吸练习，播放舒缓音乐转移注意力。长期焦虑者建议心理咨询，必要时在医生指导下短期使用劳拉西泮片缓解紧张情绪。
日常建议使用40℃温水刷牙以减少冷刺激，牙膏选择低泡型避免过多泡沫触发呕吐反射。晨起先喝少量温水滋润咽喉再刷牙。若症状持续超过2周或伴随吞咽疼痛、血丝痰等表现，需耳鼻喉科或消化科就诊排除器质性疾病。孕妇出现该症状时应避免含薄荷醇的漱口水，优先通过调整体位和饮食改善。
编辑：boheyiliao 来源：口腔科
