一到天冷就容易感冒可通过增强免疫力、注意保暖、保持室内空气流通、接种疫苗、及时就医等方式治疗。感冒通常由免疫力低下、受凉、病毒感染、细菌感染、环境因素等原因引起。
1、增强免疫力
免疫力低下是感冒的常见原因，可能与营养不良、缺乏运动、睡眠不足等因素有关。平时可适当补充优质蛋白和维生素C，如鸡蛋、牛奶、西蓝花等食物。规律作息和适度运动也有助于提升免疫力。免疫力较差的人群可遵医嘱使用匹多莫德口服液、脾氨肽口服冻干粉、转移因子胶囊等免疫调节剂。
2、注意保暖
受凉会导致呼吸道黏膜防御功能下降，增加感冒概率。寒冷季节需根据气温变化及时增减衣物，重点保护颈部、胸背部和足部。外出时可佩戴口罩减少冷空气刺激，避免长时间处于温差过大的环境。受凉后出现打喷嚏、流清涕等症状时可饮用姜茶驱寒。
3、保持空气流通
密闭环境容易滋生病毒细菌，增加交叉感染风险。建议每天开窗通风2-3次，每次15-30分钟。使用加湿器维持室内湿度在40%-60%，定期清洗空调滤网。流感高发期避免前往人群密集场所，必要时可用生理盐水清洗鼻腔。
4、接种疫苗
流行性感冒病毒每年会发生变异，接种流感疫苗是有效的预防手段。建议每年9-11月接种当年更新的流感疫苗，重点人群包括儿童、老年人和慢性病患者。疫苗防护期约6-8个月，接种后可能出现低热或注射部位红肿，通常1-2天可自行缓解。
5、及时就医
感冒症状持续加重或伴随高热不退时，可能与细菌性鼻窦炎、肺炎等继发感染有关。出现黄绿色脓涕、胸痛、呼吸困难等症状需及时就诊。医生可能会根据病情开具连花清瘟胶囊、奥司他韦颗粒、阿莫西林克拉维酸钾片等药物。自行滥用抗生素可能产生耐药性。
预防反复感冒需要建立良好的生活习惯。保证每日7-8小时睡眠，饮食注意荤素搭配，适量补充富含维生素C的水果。冬季可选择室内运动如瑜伽、太极拳等，运动后及时擦干汗水避免着凉。吸烟人群建议戒烟以减少呼吸道刺激。出现感冒症状期间要多饮水，保持充足休息，避免带病工作或上学造成病情迁延。
编辑：boheyiliao 来源：呼吸内科
