清晨梳子上缠绕的发丝、浴室地漏堆积的乱发——这些画面让无数人焦虑到不敢低头。
更扎心的是旁人那句“该补肾了吧”，逼得很多人狂吞黑芝麻丸，却不知中医经典早有警示：脱发不仅仅是肾的求救信号。
第
1
点
—The first—
防治脱发
要做到五脏平衡
元代朱丹溪说：“有诸内必形诸外”，意思是脏腑的失衡必然在体表显现。
我们无法直观地见到五脏六腑，但可以通过体表的变化窥见一二：
长胖、色斑、面部浮肿、黑眼圈、脸色萎黄，以及头发的状态等，是身体向我们发出的信号之一，这就是中医所说的“察其毛色枯槁，可见脏腑之病”。
我们传统美发的标准是：乌黑亮泽、发粗不发黄分叉、毛囊密集不稀疏。故未老发早灰白，发枯焦稀疏、脱发等均属病态。
单纯归类为肾虚不一定对，在中医看来，脏腑、气血和七情等因素，都有可能影响我们头发的状况。
因此，在防治脱发、护养秀发时，不能只是简单地一刀切，而应调理好整体的状态，做到五脏平衡。
第
2
点
—The Second—
气血足，发不枯
发为血之余，古人把头发称为“血余”，从字面上可以看出来，在血液充盈，并足以维持人体日常生理机能的前提下，有“余”，才可濡养头发的生长。
血旺则发荣，血虚则发枯，血热也容易掉发，气血的盛衰盈亏，头发的枯荣实由脾、肝、心、肾四脏共管。
一
脾虚
脾是气血的“灶台”兼“运输队”。
脾虚时双重灾难降临：
脾不生血——头发如旱地枯草，发尾分叉、梳头掉一把。这类人常脸色萎黄，饭后胀得像充气气球。
脾运化不力——水液淤成“烂泥潭”，头皮油得能炒菜，发根被糊住窒息。
健脾可以试试晨起一碗小米山药粥，重建脾胃灶台；午后煮茯苓薏米水，扫除湿浊；睡前掌心顺时针揉腹100圈，激活运输通道。
二
肝血亏虚
肝是血液的“调度中心”。
熬夜刷手机、生闷气最伤肝血。
而身体优先保心脑供血，头发永远排末位。
肝血亏虚，意味着发际线后移和两鬓早白的未来。
补充肝血可以适当食用入肝经的桑葚、黑豆，补益肝血；也可考虑用逍遥散、四物汤、乌鸡白凤丸来辨证调理，能益气养血；日常保健可按揉三阴交。
三
心力不足
心是血流的“发动机”。
长期焦虑耗伤心力时，血流慢如堵车，头皮供血严重不足，头顶稀疏加重，伴心悸、多梦易惊，这类人往往面色苍白，哪怕夏天也容易手脚冰凉。
日常强心，不妨来一杯桂圆红枣枸杞茶，桂圆6颗+红枣3枚撕开煮水，上火的话可加麦冬5克，日常代茶饮。
闲暇时可做“握拳振臂”操，紧握拳10秒后猛甩手，重复5次促循环。
四
肾精透支
发为肾之华。从发长、长极、脱堕、变白的过程，与肾气的盛衰变化相关。
可以看出，人之肾气与头发的生长、脱落密切相关，肾气充足则头发浓密，生长旺盛；肾气衰弱则头发花白，逐渐脱落增多，通常还伴有腰酸、夜尿频多，耳鸣等不适。
此时可多吃补益肝肾的食物如黑芝麻，有补肝肾、益精血、润肠燥的功效，对肝肾不足造成的白发脱发，眼花耳鸣等症状都有补益作用
第
3
点
—The Third—
中医养发实战指南
1
餐桌上的脱发陷阱
头发如植物，头皮是土壤。想从根源遏制脱发、枯黄，需切断“湿热肥虫”，即中医所说的“生热生湿饮食”。
少吃高脂肥腻的食物，猪油、肥肉、动物内脏等会加重头皮油脂分泌，堵塞毛囊。
高糖分的甜食也会促发头皮炎症，加速毛囊萎缩。
而辣椒、花椒等热性调料易引发血热型脱发。
2
头发护理不宜频繁
《老老恒言》强调“发宜多栉，不宜多洗”并非空谈，过度清洁会洗掉保护性皮脂膜，让发根裸露脆弱。
科学洗护要注意洗发频率：油性发质——隔天洗1次（夏季出汗多可微调）；干性/中性发质——每周2-3次。
水温始终控制在38℃左右（手感微温），过热易损伤毛鳞片。
洗发前就要用宽齿梳将打结处梳通，减少洗发时拉扯掉发。
洗发水搓出泡沫后再涂头皮，用指腹打圈按摩3分钟。
护发素只涂发梢，距离发根3厘米以上，防止堵塞毛囊。
吹发避免高温贴头皮吹，热风会伤害毛囊，等发根略干后改冷风定形。
3
三阳疏法激活头皮
“千过梳头，头不白”。
古代养生家主张发宜多梳，这是因为梳头有助于疏通头部经络气血，荣发固发，还有促进睡眠的作用。
日常可使用壮医经筋疗法中的“三阳梳”手法，梳理头部循行的足太阳经筋、手阳明经筋和足少阳经筋。
手法很简单，就是用手指的指腹（不宜有长指甲、过尖的指甲）来轻柔梳理，双手手指并拢从额前发际线开始，梳理到后脑，9次为一组。
晨起梳5~10分钟，力度如羽毛拂过，头皮微热即停，过度刺激反伤毛囊。
以上方法仅供参考，若已脱发成灾，还是老老实实点击下图，咨询医生，认真调理五脏平衡。
简介
徐国梅，女，副主任医师，中医硕士，西医本科，曾在北京协和医院、北京大学医学院第一附属医院学习，多年的系统学习和实践，打下了扎实的中西医理论基础和中西医皮肤科专业知识。了解国内外皮肤科发展动态，熟练掌握中西医皮肤科诊疗技能，准确应用中西医理论诊断、治疗常见多发病及疑难重症。承担校级课题2项，参与课题4项，总结发表过关于痤疮、湿疹、带状疱疹、异位性皮炎、黄褐斑等论文10余篇。
编辑：ifhealth 来源：名医在线网
