牙齿疼起来真要命！明明每天刷牙漱口，为什么蛀牙还是找上门？你可能忽略了这些隐藏的"蛀牙帮凶"。别急着怪罪甜食，先看看这三个容易被忽视的坏习惯，说不定你天天都在做！
一、你以为的护牙习惯可能是错的
1、饭后马上刷牙
食物中的酸性物质会暂时软化牙釉质，立即刷牙反而会造成磨损。建议饭后先用清水漱口，等30分钟再刷牙。
2、用力横向刷牙
像锯木头一样横着刷牙，会磨损牙颈部导致楔状缺损。正确的巴氏刷牙法应该是45度角轻轻震颤。
3、只刷看得见的牙面
后牙咬合面和牙齿邻面最容易藏污纳垢，却常常被忽略。建议使用牙线清洁牙缝，电动牙刷能更好清洁复杂牙面。
二、这些饮食习惯正在毁掉你的牙
1、把饮料当水喝
碳酸饮料、果汁中的酸性物质会持续腐蚀牙釉质。即使是无糖饮料，酸性环境同样危害牙齿。
2、爱吃黏性零食
软糖、饼干等黏性食物容易残留在牙面，给细菌提供充足养分。建议吃完及时漱口，或者选择苹果等清脆水果当零食。
3、频繁进食
少食多餐本没错，但每次进食都会让口腔环境变酸。尽量控制每日进食次数，集中时间用餐。
三、你可能不知道的护牙盲区
1、唾液分泌不足
唾液能中和口腔酸性，口干的人更容易蛀牙。多喝水、嚼无糖口香糖可以刺激唾液分泌。
2、牙齿排列不齐
拥挤的牙齿容易形成清洁死角，矫正牙齿不仅能美观，更能预防蛀牙。
3、夜磨牙习惯
夜间不自觉磨牙会磨损牙釉质，让牙齿更脆弱。可以咨询医生是否需要佩戴咬合垫。
护牙是个系统工程，光靠刷牙远远不够。建议每半年做一次口腔检查，发现问题及时处理。记住，健康的牙齿是吃嘛嘛香的本钱，现在开始改变还来得及！
编辑：boheyiliao 来源：口腔科
