骨骼肌损伤通常可以自愈，但具体恢复情况与损伤程度有关。轻度拉伤或挫伤一般可通过休息和护理自行修复，严重撕裂或断裂可能需要医疗干预。
肌肉纤维轻微撕裂时，身体会启动修复机制。损伤后局部血管扩张引发炎症反应，巨噬细胞清除坏死组织，卫星细胞分化为新肌纤维。这一过程通常伴随肿胀和疼痛，属于正常修复信号。适当冰敷可减轻炎症，72小时后热敷促进血液循环。避免过早剧烈活动可防止二次损伤，但完全制动可能延缓恢复，建议在疼痛缓解后逐步进行低强度拉伸。
当肌肉完全断裂或伴随肌腱撕脱时，自愈可能受限。肌腹横断超过50%或出现明显功能障碍时，断裂端可能形成瘢痕组织而非功能性肌纤维。伴随神经血管损伤的情况，可能出现肌肉萎缩或异常愈合。此类情况需通过超声或MRI评估损伤范围，部分患者需要手术缝合或康复治疗恢复功能。
保持均衡蛋白质摄入有助于肌纤维合成，维生素C和锌参与结缔组织修复。恢复期可进行等长收缩训练维持肌张力，逐步过渡到抗阻训练。若3周后仍存在持续疼痛或活动受限，建议就医评估是否存在并发症。
编辑：boheyiliao 来源：骨科
