夏
节气
绿波亭亭处
荷花分外香
至
XIAZHI
一年中最热的时候就要登场了！
夏至是二十四节气中的第十个节气，一般在公历6月21日或22日交节。
这一天，太阳直射北回归线，北半球迎来全年最长的白昼和最短的黑夜，标志着盛夏的开始。
古人通过圭表测日影，早在公元前7世纪就确定了夏至，并将其视为重要的节日“夏至节”。
阳气最盛
却是一年之虚
夏至节气
夏至时太阳高度角最大，日照时间最长，象征自然界阳气达到全年顶峰。《月令七十二候集解》称“万物于此皆假大而至极”，即万物生长繁盛到极致。
但盛极必衰，夏至后阴气开始萌动，即“夏至一阴生”。此时属阳的生物脱落，喜阴的生物生长，这一阴阳转换的自然规律也影响到了人体。
而阴阳互争，对身体的影响也是很大的。
高温多湿，湿邪堆积，加上贪凉饮冷，进一步损耗心脾，于是就容易形成“外热内虚”的体质。
夏至熬夜大伤心气
夏至节气
夏至是阴阳转换的节点，转换不利极易耗伤元气。今年的夏至，阴阳交侵，更需要注意。
在节气上熬一夜相当于平时熬三夜，而在这么重要的节气上熬一天至少相当于一个礼拜。
而要睡好觉，首先要安心。
《黄帝内经》说：“心动则五脏六腑皆摇”。
心没有安下来，身体就容易出现问题。
夏天睡觉时燥热、出汗，甚至突然醒过来，能听到自己心脏跳动的声音。
或者有时会感觉胸闷、心烦，坐立不安的情况。
这时不妨试试疏通心经的阴瑜伽动作——融心式。
手臂、胸腔、膝盖、小腿贴地，手臂在头顶上方延展落，将臀部抬到最高，每天3分钟，就能疏通心经，清火养心，安神。
重点是要保持相对长时间的身心放松。
可以理解成心柔软，放松，就像融化了一般，也可以理解成心融入大地，让我们的身体和心灵都完全放松。
夏至是我们一年的养生，从上半场到下半场之间的一个过渡。夏至前后七天中，建议要减少劳心劳力的事情，多静养，让心神安定下来。
夏至脾困，吃一碗面
夏至节气
人的身体也跟万物一样，阳气升发往外，在里的阳气则相对的弱些也就是说，比起其他的季节，人体消化吸收的功能相对的弱些。
所以夏至也更容易食欲不振，不爱吃饭。
夏至饮食要以清补、祛暑化湿、健脾为大原则，多吃一些清淡且有滋阴功效的食物，让脾胃一起歇一歇。
而在所有推荐饮食中，首推面条。
夏至吃面的习俗在中国的历史由来已久，民间就有“冬至饺子夏至面”的说法。
有一个说法，夏至这天，白昼长，我们吃的主食里，面条是最长的，所以夏至吃面也寓意着长寿健康。
吃小麦磨成面粉制成的面条对脾胃差的人特别好，能够滋养心脾。
小麦味甘、性凉，入心、脾、肾经；《本草拾遗》说“小麦面，补虚，实人肤体，厚肠胃，强气力”，《医林纂要》说它“除烦，止血，利小便，润肺燥”。
而天气炎热，没什么胃口，吃一碗西红柿鸡蛋面吧，不仅开胃健脾，还能养心补气。
西红柿酸甜的口感让人感觉满口生津，不但能补益肝气、健胃消食，还有增进食欲的作用。红色入心，所以西红柿对养心也有所助益。
鸡蛋则是具有养阴益肾的作用。
夏至“年虚”，忌行房
夏至节气
一年中有两个“年虚”，第一个是冬至，冬至这天真火正伏，又叫“一年之虚”，这天是一年中最显虚弱的时候。
另一个年虚就是今天——夏至。夏至一阴初起，真水尚微，也是一年中人体偏虚的时候。
冬至和夏至，都是阴阳气机转化的时候，天地之气的运动较为活跃，而人体却处于比较虚弱的状态。
所以最好不要在冬至和夏至这两天行房，耗损元气，而且精血质量不均衡，如果怀孕的话，孩子有可能乖戾、怪异。
夏至养生重在养心护阳，健脾祛湿顺应自然规律，合理调整起居饮食，保持平和心态，方能在炎炎夏日保持身心健康。
愿这份夏至养生指南，助您度过一个安康舒适的夏天！
编辑：ifhealth 来源：名医在线网
