芒种是二十四节气中的第九个节气，也是夏季的第三个节气，今天它带着仲夏的热浪，随着太阳到达黄经75°时到来。
《月令七十二候集解》说：“芒种，五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”
指此时麦类等有芒作物成熟需抢收，稻谷等夏播作物需抢种，故又称“忙种”，是农业“三夏”（夏收、夏种、夏管）的关键时期。
若错过农时，就会影响一年的收成。
而养生也是如此，顺时养生才会事半功倍。
第
1
点
—The First—
芒种时节，易“上热下寒”
芒种时节，正是"（农历）五月榴花照眼明，枝间时见子初成"的仲夏景象，然而许多人却出现"头面冒火，足底生寒"的的上热下寒之症：
上半身火气旺：口干舌燥、口腔溃疡、咽喉肿痛、头面潮红、痤疮频发、心烦失眠、头晕目胀……
下半身寒气重：腰腹冰凉、膝盖冷痛、夜尿频多、宫寒痛经、腹泻便溏、下肢水肿、畏寒怕风……
《黄帝内经》有云："阳气者，若天与日。"
正常情况下，人体阳气应如阳光普照大地般温煦全身，形成上下通达、内外协调的平衡状态。
上热下寒，其实并非阳气不足，而是阳气"堵"在了上半身。就像一栋楼，并非暖气不够，而是管道不通，楼上燥热难耐，楼下却冷如冰窖。
外因是地表湿热蒸腾，阳气浮于体表，但阴气初生，寒水之气潜藏，加上梅雨湿气困阻中焦脾胃，从而阻碍气血上下交通。
而内因比较复杂，现代人贪凉饮冷、久坐空调房，损伤脾阳，导致中焦淤堵，加剧“下寒”之症；熬夜、焦虑耗伤肾阴，虚火上炎，加剧上热。
于是身体就成了“冰火两重天”！
第
2
点
—The Second—
中医古法调理，畅通中焦
想要调理上热下寒的体质，有什么好的办法呢？
01
食疗方：清上温下，调和阴阳
乌梅肉桂饮：
配方：乌梅3颗（去核）、肉桂1克、干山药10克、冰糖适量。
做法：乌梅与山药煮20分钟，关火前3分钟加肉桂。
作用：乌梅敛浮火，肉桂引火归肾，山药健脾胃，适合虚火牙痛、便溏者。
五指毛桃三豆饮：
配方：五指毛桃30克 + 绿豆、赤小豆、黑豆各20克。
作用：解暑湿、健脾补肾，缓解头重脚轻、心烦闷热。
02
外治法：引火下行，温通下焦
吴茱萸泡脚：
吴茱萸30克 + 艾叶20克 + 生姜15克，煮水泡脚（水位过三阴交）。
吴茱萸温肾散寒，艾叶通经，适合足膝冰凉、虚火牙痛者。
涌泉穴贴敷：
吴茱萸粉5克 + 米醋调糊，睡前贴脚底涌泉穴，晨起取下，引虚火下行。
03
穴位调理：疏通中焦枢纽
以下穴位可艾灸或按摩（每日10-15分钟）：
中脘穴——肚脐上4寸，可健脾胃、通中焦淤堵；
涌泉穴——足底前1/3凹陷处，可引火归元、温补肾水；
关元穴——肚脐下3寸，可温补下焦、散寒止痛；
足三里——外膝眼下3寸，可健脾化湿、增强运化。
04
锻炼八段锦：平衡寒热
摇头摆尾去心火：弓步转腰，疏通心肾，改善失眠、痤疮。
双手攀足固肾腰：俯身攀足，温肾纳气，缓解腰冷、夜尿。
每日练习10分钟，促进气血循环，恢复“心肾相交”。
芒种是阴阳转换的契机，顺应天时疏通身心，可借自然之力调和体质，安然度夏。
编辑：ifhealth 来源：名医在线网
