眼睛暗黄可能由睡眠不足、用眼过度、饮食不当、肝胆疾病、贫血等原因引起，可通过调整作息、改善饮食、药物治疗等方式缓解。
1、睡眠不足
长期熬夜或睡眠质量差会导致眼部血液循环不良，眼周皮肤代谢减缓，色素沉积形成暗黄。表现为晨起眼睑浮肿、结膜充血。建议每日保证7-8小时深度睡眠，睡前避免使用电子设备，可热敷促进血液循环。
2、用眼过度
长时间盯着电子屏幕或精细作业会引发视疲劳，导致眼表微循环障碍，代谢废物堆积使巩膜泛黄。常伴随干涩、异物感。每用眼1小时应远眺5分钟，使用人工泪液如玻璃酸钠滴眼液缓解干燥。
3、饮食不当
长期缺乏维生素A、维生素B2及叶黄素会影响眼表健康，过量摄入胡萝卜素含量高的食物可能造成暂时性皮肤黄染。需均衡摄入深色蔬菜、动物肝脏、鸡蛋等，必要时补充复合维生素片。
4、肝胆疾病
胆红素代谢异常时，黄疸可最早表现在巩膜，常见于病毒性肝炎、胆管结石等疾病。多伴随皮肤黄染、尿液浓茶色。需检查肝功能、腹部超声，确诊后可使用熊去氧胆酸胶囊、复方甘草酸苷片等药物。
5、溶血性贫血
红细胞大量破坏会导致间接胆红素升高，引发溶血性黄疸。可能伴有乏力、心悸、脾肿大。需完善血常规、网织红细胞计数，确诊后需服用琥珀酸亚铁片、叶酸片，严重时需输血治疗。
日常应避免揉搓眼睛，外出佩戴防紫外线眼镜，每周3次食用蓝莓、菠菜等护眼食物。若调整生活方式后症状未改善，或出现皮肤黄染、腹痛等伴随症状，需及时到消化内科或血液科就诊，完善胆红素代谢相关检查。注意观察尿液和大便颜色变化，避免自行服用退黄药物掩盖病情。
编辑：boheyiliao 来源：眼科
