眼睛干燥疼痛可能由用眼过度、环境干燥、维生素A缺乏、干眼症、结膜炎等原因引起，可通过人工泪液滴眼、热敷、补充营养、药物治疗、改善环境等方式缓解。
1、用眼过度
长时间注视电子屏幕或阅读会导致眨眼次数减少，泪液蒸发过快。建议每用眼40分钟休息5分钟，远眺绿色植物或闭目养神。可配合使用玻璃酸钠滴眼液缓解干涩感，避免揉搓眼睛。
2、环境干燥
空调房或干燥气候会加速泪液蒸发。室内湿度建议保持在40%-60%，可使用加湿器改善。外出时可佩戴防风眼镜，避免长时间暴露在强风环境中。必要时短期使用聚乙烯醇滴眼液保持眼部湿润。
3、维生素A缺乏
维生素A是构成视觉色素的重要物质，缺乏会导致角膜干燥。可适量食用动物肝脏、胡萝卜、菠菜等富含维生素A的食物。严重缺乏时需在医生指导下服用维生素A软胶囊，同时可能出现夜盲症状。
4、干眼症
干眼症可能与睑板腺功能障碍、自身免疫疾病等因素有关，通常表现为异物感、烧灼感等症状。需在眼科医生指导下使用环孢素滴眼液等抗炎药物，配合睑缘清洁和热敷治疗。中重度患者可能需要进行泪小点栓塞术。
5、结膜炎
细菌性或过敏性结膜炎可能导致眼睛干痛充血，常伴有分泌物增多。细菌性感染需使用左氧氟沙星滴眼液，过敏性结膜炎可使用奥洛他定滴眼液。需避免佩戴隐形眼镜，保持毛巾等用品清洁消毒。
日常应注意保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠。饮食中增加深海鱼类、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物。外出时可佩戴防紫外线眼镜，避免阳光直射。若症状持续超过3天不缓解，或出现视力下降、眼睑肿胀等情况，应及时到眼科进行泪液分泌试验、角膜染色等检查。长期使用电子设备者建议每年进行一次眼科基础检查。
编辑：boheyiliao 来源：眼科
