眼睛发涩发呆可能与用眼过度、干眼症、结膜炎、视疲劳、维生素A缺乏等原因有关，可通过调整用眼习惯、人工泪液滴眼、抗炎治疗、营养补充等方式缓解。
1、用眼过度
长时间近距离用眼会导致睫状肌持续收缩，引发眼睛酸涩、注意力涣散。建议每用眼40分钟远眺6米外景物20秒，夜间使用电子设备时开启护眼模式。热敷眼周可促进血液循环，缓解肌肉紧张。
2、干眼症
泪液分泌不足或蒸发过快会造成角膜干燥，出现异物感、眨眼频繁。可能与睑板腺功能障碍、空调环境等因素有关。可使用玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等人工泪液，严重时需进行睑板腺按摩治疗。
3、结膜炎
细菌或病毒感染引起的结膜充血会伴随分泌物增多、畏光等症状。细菌性结膜炎可使用左氧氟沙星滴眼液，病毒性结膜炎需用更昔洛韦凝胶。避免揉眼并保持毛巾清洁，防止交叉感染。
4、视疲劳
屈光不正未矫正时，眼睛需过度调节才能看清物体，导致眼胀、视物模糊。建议验光检查后佩戴合适度数的眼镜，阅读时保证光线充足。可短期使用七叶洋地黄双苷滴眼液改善调节功能。
5、维生素A缺乏
维生素A参与视紫红质合成，缺乏时会出现夜盲、角膜干燥。动物肝脏、胡萝卜、菠菜等食物富含维生素A，严重缺乏需口服维生素A软胶囊。长期偏食者应进行血清维生素水平检测。
日常应注意保持室内湿度40%-60%，午休时闭目养神10分钟。饮食多摄入深海鱼、蓝莓等富含花青素的食物。若症状持续超过1周或出现视力下降、眼痛等表现，需及时到眼科进行裂隙灯检查、泪液分泌试验等专业评估。避免自行长期使用含防腐剂的眼药水，以免加重眼表损伤。
编辑：boheyiliao 来源：眼科
