肌肉拉伤是否能自愈取决于损伤程度，轻度拉伤通常可以自行恢复，重度拉伤需医疗干预。
轻度肌肉拉伤主要表现为局部轻微疼痛和活动受限，肌肉纤维仅有少量撕裂。这种情况下，通过充分休息、冰敷患处、适度加压包扎以及抬高受伤部位，通常可在1-2周内逐渐恢复。期间应避免剧烈运动，但可进行低强度活动促进血液循环。适当补充优质蛋白和维生素C有助于组织修复，如鸡蛋、鱼肉和猕猴桃等食物。
重度肌肉拉伤伴随明显肿胀、淤血和功能障碍，提示肌肉纤维大面积断裂或肌腱损伤。这种情况往往需要专业治疗，如超声波理疗、局部封闭注射或手术缝合。未经规范处理的严重拉伤可能导致肌肉粘连、慢性疼痛或反复损伤。若受伤后出现关节变形、异常响声或持续加重的疼痛，需立即就医排除骨折或韧带损伤。
无论损伤程度如何，恢复期间都应避免过早恢复运动。建议采用渐进式康复训练，初期以静态拉伸为主，后期逐步增加抗阻练习。日常注意保持均衡饮食，控制体重减轻肌肉负担。高龄人群或存在代谢性疾病者恢复周期可能延长，需加强防护措施预防二次损伤。
编辑：boheyiliao 来源：骨科
