膝盖疼痛可以适量吃富含钙质和维生素D的食物如牛奶、西蓝花、深海鱼，也可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、硫酸氨基葡萄糖胶囊、双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片、盐酸氨基葡萄糖胶囊等药物。建议及时就医明确病因，避免自行用药。
一、食物
1、牛奶
牛奶含有优质蛋白和钙质，有助于维持骨骼健康。膝盖疼痛可能与骨质疏松或软骨磨损有关，适量饮用牛奶可补充钙质，但乳糖不耐受者需选择低乳糖产品。每日建议摄入300毫升左右，避免与浓茶同服影响钙吸收。
2、西蓝花
西蓝花富含维生素K和抗氧化物，能促进钙质沉积并减轻关节炎症。其含有的萝卜硫素具有潜在抗炎作用，适合骨关节炎患者日常食用。建议焯水后凉拌或清炒，每周食用3-4次，每次100-150克为宜。
3、深海鱼
三文鱼、沙丁鱼等深海鱼富含欧米伽3脂肪酸，可抑制关节腔内炎症因子产生。对于类风湿性关节炎引起的膝盖疼痛，每周食用2-3次深海鱼有助于缓解症状。烹饪时建议采用蒸煮方式，避免高温油炸破坏营养成分。
4、坚果
杏仁、核桃等坚果含有维生素E和健康脂肪酸，能保护关节软骨。膝关节退行性病变患者可每日食用20-30克原味坚果，但需控制总量避免热量超标。痛风患者应避免过量摄入高嘌呤坚果如腰果。
5、豆制品
豆腐、豆浆含有植物雌激素和大豆异黄酮，对更年期女性膝关节疼痛有改善作用。豆制品中的优质蛋白可促进软骨修复，建议选择非油炸制品，每日摄入量相当于50克干黄豆。
二、药物
1、塞来昔布胶囊
塞来昔布胶囊属于选择性COX-2抑制剂，适用于骨关节炎急性发作期的镇痛消炎。该药能显著缓解膝关节肿胀和晨僵症状，但心血管疾病患者须谨慎使用。用药期间需监测肝功能，避免与其他非甾体抗炎药联用。
2、硫酸氨基葡萄糖胶囊
硫酸氨基葡萄糖胶囊是软骨保护剂，可促进软骨基质合成，改善膝关节退行性病变。需连续服用4-12周才能显效，常见不良反应包括轻度胃肠不适。对贝壳类过敏者禁用，建议餐后服用减轻刺激。
3、双氯芬酸钠缓释片
双氯芬酸钠缓释片通过抑制前列腺素合成发挥抗炎作用，对创伤性膝关节炎效果显著。缓释剂型可维持血药浓度稳定，但长期使用可能增加消化道出血风险。服药期间禁止饮酒，老年患者需减量使用。
4、洛索洛芬钠片
洛索洛芬钠片起效较快，适用于类风湿性关节炎引起的膝盖剧痛。该药具有较强镇痛效果，但可能引起嗜睡等中枢神经系统反应。避免与抗凝药物合用，用药期间出现皮疹应立即停药。
5、盐酸氨基葡萄糖胶囊
盐酸氨基葡萄糖胶囊可刺激软骨细胞产生蛋白多糖，延缓膝关节退化进程。与硫酸氨基葡萄糖相比更易被胃酸分解，生物利用度较高。建议分次服用提高吸收率，肾功能不全者需调整剂量。
膝盖疼痛患者除饮食和药物调理外，需注意控制体重减轻关节负担，避免爬山、爬楼梯等加重膝关节磨损的运动。建议选择游泳、骑自行车等低冲击运动，运动前后充分热身和拉伸。冬季注意膝关节保暖，可使用护膝提供支撑。若疼痛持续超过两周或伴随关节变形、发热等症状，应及时到骨科或风湿免疫科就诊，通过X光、MRI等检查明确诊断。康复期可配合物理治疗如超声波、红外线照射等促进恢复。
编辑：boheyiliao 来源：骨科
