小
暑
节气
小
暑
宜
茶
，
唯
此
消
夏
深
山
夕
凉
，
竹
露
滴
响
HELLO SUMMER
暑，热也。
就热之分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。谷曰小暑。
小暑是夏天的第五个节气。小暑过后，“一日热三分”，正式开启“上蒸下煮”的盛夏大热模式。
此刻天气炎热，普遍高温，人们容易出汗多而劳累，所以小暑时节一定要注意身体养护。
壹
小暑三候
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二十四节气都有各自的三候，每五天一候。
一候·温风至
小暑日后，夏天正式开始，大地上便不再有一丝凉风，只有是热浪滚滚的温风。
二候·蟋蟀居宇
小暑过后五日，蟋蟀也开始嫌热，不得不避到人类居住的庭院墙角，以期找到阴凉的一角避暑。
三候·鹰始鸷
在火热的七月，鹰也怕被“上蒸下煮”的日子，开始远离地面，翱翔于高空，在高空中寻求凉爽，以求避暑。
小
节气
暑
贰
小暑食俗：吃三宝
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所谓“小暑有三宝，入伏没烦恼”，这三宝指的就是：黄鳝、绿豆芽、和莲藕。
黄鳝
俗话说：“小暑黄鳝赛人参”，小暑时节，正是田间地头的黄鳝最为肥美的时期。
按中医的说法，泥土属土，黄鳝生于水岸泥窟之中，吸收了泥土的精华，那么它就有一定的药用价值，具有补气血、健脾胃、除风湿、强筋骨的功效。
绿豆芽
用绿豆浸泡发出来的嫩芽，就是绿豆芽。所以除了绿豆以外，绿豆芽也非常适合夏季吃。
小暑时节经常吃绿豆芽，不仅能起到清热解暑、开胃健脾的效果，还能促进肠胃蠕动，预防便秘。
莲藕
夏天的莲藕叫做夏藕，特点是水分充足，具有益气滋阴的作用。
另外，莲藕中有丰富的蛋白质和膳食纤维，有通便止泻、健脾开胃的功效，对于老年人健脾胃也非常适合。
小
节气
暑
叄
小暑养生有三宜
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宜·健脾除湿
脾的特点是喜燥恶湿，夏季闷热潮湿的气候特点，容易湿困脾胃，导致脾胃功能下降。
因此，这个季节的饮食应该少食肉类，多吃蔬菜、瓜果以及谷物，如玉米、薏仁、小麦、大麦等。
另外，在食物口味的选择上，提倡吃苦吃酸。
所谓“苦夏食苦夏不苦”，吃苦味的食物有利于解暑清暑，健脾开胃；而吃酸味的食物则可以生津健脾、敛汗。
另外推荐大家常常按揉外关穴。
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外关穴，为三焦经络穴、八脉交会穴，大有通一处即通全身的作用，顺着掌背腕横纹向上走2寸，在尺骨和桡骨之间就能找到它。
三焦是人体主要的排湿通道。
暑湿侵袭会阻滞三焦气化，使湿气集聚于体内，让人困顿、乏力。
而外关穴，本身就具有清热利窍、清热解表的功效。
将拇指腹按于穴位上，其余四指抓住前臂固定，拇指由轻到重用力往下点压、按揉，就能激活外关。
持续2-3分钟，再按揉另一只手的外关穴，每天来1-2次即可。
宜·平心静气
小暑时节天气炎热，容易让人烦躁不安，精神疲倦。因此，除了天气要避暑，我们的情绪也要避暑。
夏季重在养心，心静为首。
正所谓“心静自然凉”，我们可以选择听一听舒缓的音乐，练一练中医的八段锦或者冥想，平心静气度过暑热。
宜·冬病夏治
小暑日后，出梅入伏。对于一些慢性疾病来说，如慢阻肺、慢性支气管炎、哮喘、慢性咳嗽，夏天是其稳定期，是一个比较好的治疗季节。
中医讲究冬病夏治，三伏贴就是在三伏天时进行天灸治病的方法。
具体来讲，在我们阳气最旺盛的时候，通过特定的药物，刺激穴位来调动我们的阳气，从而起到调节气血，舒经通络的作用。
如此，在夏天通过三伏贴调动身体的阳气，提高身体的抵抗力和免疫力后，那么在冬天高发的疾病，就不再容易再发病。
三伏贴，顾名思义就是根据三伏天的时间来进行穴位贴敷的一种治疗方式，因此想要贴三伏贴的朋友，一定不要错过时间了哟。
编辑：ifhealth 来源：名医在线网
